dieta zeby

żeby dojść do ~40 bez saa nie trzeba mieć za***istego genu. ..wystarczy za***ista dieta. + suple.

poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego żeby miało 6-7 posiłków co 2-3 godziny i się sprawdzi jak wkleisz,jak na razie to bardzo kiepska ta dieta,pozdrawiam

omg juz lepiej wstaw tutaj diete z 50% do zmiany i zastosuj sie do rad smpa dieta bedzie lepsza i zaoszczedzisz kasy bo co zrobisz jak Ci waga stanie? albo podlejesz sie? bedziesz dalej placil zeby Ci pomagal? lepiej kase w diete zainwestowac

Po tygodniu wskoczyłem na wagę, czyli dzisiaj. Myślałem, że coś się ruszyło, a tutaj ch*j. Dieta trzymana, z tych niezdrowych rzeczy to: -wypiłem ok. 3,5browara - rozłożone na dwa rzuty -2rządki czekolady do owsianych (rano) Nie wydaje mi się, żeby te dwa małe grzeszki miały jakikolwiek wpływ na to. I w tym przypadku nie jest tak, że mięśnie się [...]

[...] zaawansowani zaczynaja z niskiego pułapu i stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszaja intensywnosc treningu,to jest za duzy stres dla organizmu i do tego tak drastyczna dieta,ZWOLNIJ BO SIE ZAJEDZIESZ,NIEZBYT TO DOBRY PLAN TRENING NA 120 CZY 200% MOZLIWOSCI I W TRENINGU I W DIECIE ZMIANY MUSZA BYC STOPNIOWE Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

No i takie małe podsumowanie po kolejnym tyg. Waga 88kg. Czytałem dość duzo własciwie non stop siedze na forum sfd. Dieta to około 3000 kalorii a waga dalej spada :-D (spodnie zresztą też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju [...]

[...] dziś tylko jedno jabłko :) więcej warzyw, np. marchew. Chodzi mi głównie o ogolne zapotrzebowanie przy obecnej aktywności fizycznej, np. żeby trzymać wagę i obserwować organizm. Wiem ze dieta słaba...ale nie wiem jak dobrać dobowe zapotrzebowanie kcal i częstość ćwiczeń. Tu jest problem. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2016-01-03 19:44:04

[...] waga w sierpniu gdzies do 66-67kg z widocznie mniejszym obwodem w pasie. Od sierpnia zas zmienilem trening na silowy(wzglednie duze ciezary, trening dzielony) zeby zbudowac jakies miesnie z dieta +500 kcal, ale jakos slabo mi to idzie - waga zwiekszyla sie moze do 68-69. Dlatego postanowilem, ze moze warto cos zmienic w treningu i suplementacji.

odpowiedz jest prosta ANTYESTROGENY oczywiscie w polaczeniu z testosteronem i h.tarczycy i dieta oraz treningiem, bo nie chodzi o to zeby na 5 minut wygladac za***iscie a potem znow jak zalany flak, sztuka jest nonstop wygladac dobrze.

Monotonna ta dieta - kurczak i jajka, jajka i kurczak. Wrzuć czasem karkówkę, wołowinę, rybę. Co do treningu to napisałeś, że sesja trwa 1,5 godziny. To potwornie długo. Spróbuj ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie, mało serii po 7 max 8 powtórzeń i bardzo krótkie przerwy między seriami - 30 sekund max 45. Trzeba sobie po prostu dobrze [...]

zawsze marzylam o tym , zeby schudnac, stosowalam wszystkie diety, ale nie dzialy, w koncu w jednej z ksiazek wyczytalam, ze najlepsza dieta jest niemieszanie białek z weglowodanami nie uprawialam sportu , natomiast dziennie wybieralam sie na 30 min spacerek, schudnal 3 kg w 9 dni bez glodzenia sie, jadlam wszystko tylko nie mieszalam [...]

odpuść, białko (jakiś matrix chyba najlepiej, żeby miał ogólne zastosowanie) i BCAA np. Olimpu albo FitMax'a i tyle. Działaj z dietą

[...] ja później tutaj do sprawdzenia, tylko pamiętaj żeby nie unikac tłuszczów ponieważ pełnią one bardzo wazną role w organizmie, chodzi tutaj o zdrowe tłuszcze oczywiście typu oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z orzechów i ryb, unikamy tylko smażenia i zapisz sie na siłownie. Nie ma to jak odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny na poprawe sylwetki

Witam, trening silowy na redukcje dobrze zeby nie byl za dlugi zeby nie tracic miesnia, tak samo z aero. Optymalnie ~ 1h, ale intensywnie. Oczywiscie najwazniejsza w redukowaniu jest dieta..

Hmm. Twoja dieta, powiedzmy, że nie trzyma się ustalonych standardów:) Nie myślałaś nad tym, żeby ją bardziej dopiąć, wywalić pewne produkty, ograniczyć wpc? Może warto popróbować coś z węglami i tłuszczem, jakiś carb cycling. Poza tym masz bardzo dużo białka jak na swoją wagę (ostatniej rozpisce aż 2,8 g/kgmc). Doszlifowanie diety mogło by [...]

[...] czyny jak coś się komis stanie...tych w necie tez bo skąd się bierze przekonanie ze przy 1000 kcall się schudnie i będzie zdrowo? ja po miesiecu styczności z solownia czy dieta mam już pojedzie co i jak rozpisać Co do tematu, spokojnie 2200kcall jak nie 2500 możesz jesc przy tej wadze, ja mam 2500 przy 184cm 80kg przy 3 treningach siłowych i [...]

dziekuje Viren za odp. Ok, no ale niestety mam klase maturalna, troche nauki, czasem nawet nie mialbym czasu przygotowac jedzenia:( chodzi mi o to zeby np lykajac jakas odzywke bialkowa uzupelnic 1/3 zapotrzebowania i tyle, bo wiem ze dieta najwazniejsza,a odzywki to tylko uzupelnienie

[...] Czy jesli codziennie cwicze 2 godziny (walki, silownia, basen) porcja 15x Wino i 20x Propionat mi nie wystarczy zeby sie ladnie wyrzezbic..? Poprzednia kuracja miala byc ostatnia i teraz glownie mialem sie odblokowac.. jednak polacze to z rzezba i koniec :) Nie chce dlatego zbyt duzo soku.. :) // oczywiscie dobra dieta i trening jest :)

Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]

poczytaj podwieszone , dieta zbilansowana o płatkach kukurydzianych i kanapkach z serem możesz zapomnieć nie bój sie martwego ciągu to jest najlepsze ćwiczenie podczas redukcji wg mnie , zadbaj tylko o prawidłową rozgrzewkę co do aerobów to nie ma specjalnie różnicy czy to będzie bieżnia czy stepper jak ci lepiej , tętnem mniej więcej 140/min [...]